人体靠饮食提供热量和营养，维持生命和生理活动。饮食需要消化器官进行消化吸收，才能提供给身体。胃肠作为人体对食物的消化和吸收主要的器官，稍有不慎，就会引起障碍，产生疾患，甚至出现胃肠炎、胃肠溃疡、胃肠癌等。不少的胃肠溃疡和胃肠癌，一经发现就已经是非常严重了，甚至到了癌症晚期，那时就悔之晚矣。

从饮食着手，注重一日三餐，把握有利于胃肠消化吸收的饮食，才能确保胃肠功能，减少胃肠疾病。确定合理的饮食计划，制定养胃美食食谱根据自己和家庭的营养需求，注重营养平衡、保证充足能量，适当控制脂肪，提倡“高蛋白、低脂肪、低碳水化物”的养胃饮食。 有利于胃肠消化吸收的健康，饮食要多流质、少干硬。粥、藕粉、米汤、菜汤、牛奶、蒸蛋、杏仁茶等都有利于胃肠健康。食用软的干饭，饮用适量的汤等都有利于胃肠的消化吸收。

规律饮食，少食多餐吃得少，可以避免胃的过分扩张，防止胃液的过量分泌，保持胃的活力。多餐可以补充因为少食导致的营养不足，可以中和过多的胃酸，有利于修复胃粘膜的损伤，促进溃疡面的愈合。

清淡少刺激的饮食减少对胃的刺激，有利于胃肠的消化吸收。选用大米、面粉、豆浆、牛奶、瘦肉、鸡蛋、鱼、藕粉、鸡鸭肉等刺激性弱的食物，刀工以细、小、薄等为主，用蒸、煮、烩、烧、炖、熘、汆等烹调方法，成熟以透、软为主。

少食刺激性食物，如酒、辣椒、姜、蒜、浓茶、浓咖啡、香料、可可、咖喱粉等；食用太烫的食物会烫伤口腔、食道、胃粘膜，还会刺激胃突然扩张，引起胃痉挛；食用冰冻食品会导致胃过快收缩，封闭胃液分泌，引起疼痛。

这些容易引发胃肠疾病的坏习惯你有吗？

但在生活当中很多人由于生活习惯不健康，时常出现肠胃不适，甚至还患上胃病。

然而胃肠疾病并不是一天形成的，而是长年累月坏习惯的累积，生活当中这几个不起眼的坏习惯，可能就是引起你胃肠疾病的罪魁祸首。

1. 不吃早餐

对于从来不吃早餐或不习惯吃早餐，胃分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜。长此以往不仅容易导致溃疡，还可能导致胆汁中的胆固醇沉积，诱发胆结石。

早餐不但要吃，还尽量要吃易消化、防刺激、多营养的食物。

2. 吃饱就躺

不少人晚上加班或上夜班后，习惯在路上吃宵夜、喝啤酒，吃完回到家倒头就睡。然而食物从胃彻底排空到进入小肠大约需要4小时，睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，很容易出现消化功能异常。

3. 喜吃“重口味”

红油火锅、烟熏咸肉、烤串、酸菜、咸菜等重油又重盐的食物，不仅吃起来美味，还可以很好地刺激食欲，但是这样的重口味食物如果吃太多的话，不仅会可能引发三高的问题，而且还会伤害到我们的肠胃健康，并且食盐吃的太多，也会容易引发一些肠胃疾病。

4. 爱抽烟喝酒

香烟当中的一些有害成分会损伤我们的肠胃黏膜，尤其是增加对于胃部微血管的损伤程度，增加出现胃炎，胃溃疡等胃病的发生风险。

而酒精更是伤胃佼佼者，酒精摄入越多越容易伤害我们的胃黏膜，尤其是对于一些本来有胃病的人来说，更是要尽快戒酒。

人体靠饮食提供热量和营养，维持生命和生理活动。饮食需要消化器官进行消化吸收，才能提供给身体。胃肠作为人体对食物的消化和吸收主要的器官，稍有不慎，就会引起障碍，产生疾患，甚至出现胃肠炎、胃肠溃疡、胃肠癌等。不少的胃肠溃疡和胃肠癌，一经发现就已经是非常严重了，甚至到了癌症晚期，那时就悔之晚矣。

从饮食着手，注重一日三餐，把握有利于胃肠消化吸收的饮食，才能确保胃肠功能，减少胃肠疾病。确定合理的饮食计划，制定养胃美食食谱根据自己和家庭的营养需求，注重营养平衡、保证充足能量，适当控制脂肪，提倡“高蛋白、低脂肪、低碳水化物”的养胃饮食。 有利于胃肠消化吸收的健康，饮食要多流质、少干硬。粥、藕粉、米汤、菜汤、牛奶、蒸蛋、杏仁茶等都有利于胃肠健康。食用软的干饭，饮用适量的汤等都有利于胃肠的消化吸收。

规律饮食，少食多餐吃得少，可以避免胃的过分扩张，防止胃液的过量分泌，保持胃的活力。多餐可以补充因为少食导致的营养不足，可以中和过多的胃酸，有利于修复胃粘膜的损伤，促进溃疡面的愈合。

清淡少刺激的饮食减少对胃的刺激，有利于胃肠的消化吸收。选用大米、面粉、豆浆、牛奶、瘦肉、鸡蛋、鱼、藕粉、鸡鸭肉等刺激性弱的食物，刀工以细、小、薄等为主，用蒸、煮、烩、烧、炖、熘、汆等烹调方法，成熟以透、软为主。

少食刺激性食物，如酒、辣椒、姜、蒜、浓茶、浓咖啡、香料、可可、咖喱粉等；食用太烫的食物会烫伤口腔、食道、胃粘膜，还会刺激胃突然扩张，引起胃痉挛；食用冰冻食品会导致胃过快收缩，封闭胃液分泌，引起疼痛。

这些容易引发胃肠疾病的坏习惯你有吗？

但在生活当中很多人由于生活习惯不健康，时常出现肠胃不适，甚至还患上胃病。

然而胃肠疾病并不是一天形成的，而是长年累月坏习惯的累积，生活当中这几个不起眼的坏习惯，可能就是引起你胃肠疾病的罪魁祸首。

1. 不吃早餐

对于从来不吃早餐或不习惯吃早餐，胃分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜。长此以往不仅容易导致溃疡，还可能导致胆汁中的胆固醇沉积，诱发胆结石。

早餐不但要吃，还尽量要吃易消化、防刺激、多营养的食物。

2. 吃饱就躺

不少人晚上加班或上夜班后，习惯在路上吃宵夜、喝啤酒，吃完回到家倒头就睡。然而食物从胃彻底排空到进入小肠大约需要4小时，睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，很容易出现消化功能异常。

3. 喜吃“重口味”

红油火锅、烟熏咸肉、烤串、酸菜、咸菜等重油又重盐的食物，不仅吃起来美味，还可以很好地刺激食欲，但是这样的重口味食物如果吃太多的话，不仅会可能引发三高的问题，而且还会伤害到我们的肠胃健康，并且食盐吃的太多，也会容易引发一些肠胃疾病。

4. 爱抽烟喝酒

香烟当中的一些有害成分会损伤我们的肠胃黏膜，尤其是增加对于胃部微血管的损伤程度，增加出现胃炎，胃溃疡等胃病的发生风险。

而酒精更是伤胃佼佼者，酒精摄入越多越容易伤害我们的胃黏膜，尤其是对于一些本来有胃病的人来说，更是要尽快戒酒。